對於他們來說，每天的工作就是坐在辦公室裏，然後看著電腦或者平板。對他們來說，長時間坐著對我們的腰腹臀部壓力很大。那麽建議妳坐久了需要站起來有規律的運動。可以用手輕拍腹部或臀部，通過外力的重要沖擊，促進肌肉的收縮和放松以及皮膚下血管的放松和收縮。
長時間盯著電腦會導致眼睛發酸或視力下降，所以對他們來說，可以買壹些眼部按摩器，在休息時間做壹次眼部按摩。如果沒有按摩器，他們壹般可以自己揉，像做眼保健操壹樣按摩眼睛，或者自己翻白眼，這樣自己眼睛的神經就可以刺激自己活動，緩解眼睛疲勞。
雖然他壹直坐著工作，但實際上是在消耗我們身體的能量，甚至有時候在我們加班的時候，所以有可能我們很早以前就已經消耗了很多食物，可以在辦公室裏攜帶。壹些類似補充能量的食物，也可以泡壹些紅棗或者枸杞的保健茶。特別是對於體寒的人來說，每天泡這幾款茶，既能美容又能驅寒。雖然工作很累，但是在工作時間，那麽這些比較小眾的養生方法還是可以用的。