熱敷可以改善血液循環
熱敷是緩解乳房脹痛的有效方法之壹。只要用溫熱的毛巾敷在乳房上就可以改善乳房的循環。但是，記得避開乳暈和乳頭，因為那裏的皮膚比較嫩。熱敷時，要保持適當的溫度，以免燙傷皮膚。
♀?按摩緩解腫脹疼痛
乳房按摩是緩解乳房脹痛的另壹種方法。壹般建議雙手托住單側乳房，從底部到乳頭交替按摩，然後將乳汁擠入容器。當乳房感到疼痛時，可以先洗個熱水澡，再進行按摩，這樣會感覺舒服壹些。
溫水浴緩解疼痛。
膝蓋上放壹盆溫水，身體微微前傾，讓乳房泡在臉盆裏。輕輕搖晃乳房，這樣奶會更容易流出。如果乳房脹痛很嚴重，可以先擠出乳汁，然後冷敷止痛。