中年危機壹般發生在39歲到50歲的人群，其中40歲以上的人是高危人群。壹般來說，中年危機是指人到中年遇到的各種家庭、情感、事業、健康危機。
第壹，要堅持鍛煉。運動對提高免疫力有很好的作用，讓我們可以應對健康危機。同時，運動可以幫助人們釋放壓力，對減輕內心負擔，保持積極的心態有很好的作用。保證壹定的運動量，可以提高代謝能力，有效抑制肥胖，延緩衰老。
第二，要保持良好的飲食習慣，少吃辛辣、高油、高脂、高鹽的食物，可以減少脂肪肝和三高的發生，防止此類疾病加重。避免暴飲暴食。保持健康的飲食習慣意味著:多吃粗糧，減少精米粉的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，如秋葵、菠菜、黑木耳、花菜、蘋果、梨等都是極好的選擇。
第三，我們應該保持規律的作息。“早睡早起有益健康”壹直是蘊含健康哲學的語句。盡管生活壓力很大，但也要註意勞逸結合。睡前壹杯熱牛奶可以減少失眠的困擾，睡前選擇香薰幫助睡眠或者聽壹些舒緩的音樂可以改善睡眠不好的情況。
相信已經步入四十歲的人，按照上面提到的小方法，壹定能夠做出改變，成功度過四十歲的危機。