睡眠對我們人體有多重要？平時大家應該都經歷過。如果妳熬夜後沒睡好，第二天精神狀態就不夠好。那麽如果長期熬夜，就會長期抑郁，長期維持會導致身體健康受到嚴重威脅。
在中國古代，著名的醫學家李漁曾經說過:“養生之道，關鍵在睡眠。睡眠可精，睡眠可養氣，睡眠可健脾胃，睡眠可強筋骨。”從這裏可以看出，睡眠對於養生的重要性，自古以來就被人們深深地認識到了。
相反，現代人對睡眠有很多誤解，認為睡眠對養生不重要，平時也不太重視睡眠。比如很多人認為每天睡七八個小時就夠了，晚上熬夜也沒關系，只要把白天的時間補上就行。也有人認為因為午夜後會變得更安靜，所以此時的工作效率會高，這也是壹種錯上加錯的行為。
被大家忽視的夜晚時間，才是對健康最有益的。對於大多數人來說，晚上9點到淩晨3點是健康睡眠的最佳時間。即使熬夜，晚上最好不要超過10:30。