1，坐直，不要躺著，躺著可能會睡著，打坐前禁食，不壹定是盤腿坐，而是坐在椅子上。之前洗澡有助於冥想，最好在早上冥想。
2.冥想時，人們靜靜地坐著，專註於自己的呼吸。隨著空氣從鼻孔進出，人們沈浸在自己的感受中。讓思緒湧入腦海，然後輕輕刷走，呼吸刷走。
3、什麽都不想，沒有雜念。做到這壹點很難。壹個辦法是:每當壹個想法進入妳的腦海，妳就要有意識地把它扔出去。
過壹段時間，妳就能學會如何擺脫其他想法。妳不再被各種想法控制，妳開始找到真正的自己。