比如南瓜子有殺蟲消腫的功效。每天吃壹點南瓜子，不會導致蛔蟲之類的。經常吃南瓜子還可以提高男性精子質量，預防壹些前列腺疾病。對於壹些糖尿病患者來說，南瓜子也是非常友好的，因為南瓜子中含有壹種可以有效降低人的血糖的成分。有些血糖略高的人也可以吃點南瓜子來改善血糖。葵花籽不同於南瓜籽。葵花籽中的維生素E非常豐富，當然也含有其他維生素和微量元素，但是維生素E的含量要多壹點，維生素E可以降低人體血液中的膽固醇。有些膽固醇高的人可以長期吃壹些葵花籽，生的葵花籽或者幹的葵花籽。經常吃壹點可以降低他們的膽固醇，預防壹些心腦血管疾病。不要壹次吃完。雖然南瓜子和葵花籽的功效和營養價值不同，但是經常吃對身體也有好處，只是有些人不適合吃。比如對葵花籽、南瓜子過敏的人，含油量略高。比如有些高血脂或者特別胖的人要少吃，避免變胖，肝病的人要少吃南瓜子和葵花籽，避免以後吃這兩種瓜子會造成肝損傷。