隨著人們生活水平的不斷提高，人們越來越註重身體健康和養生。好的身體是從妳平時的好習慣開始的，好習慣來自於妳對好事情的堅持。只要我們持之以恒的去做，那麽成功就在眼前，身體健康鍛煉也是如此。我簡單分享壹下我對體育鍛煉和養生的看法。首先要養成每天良好的作息習慣。早睡早起，早上7: 00起床洗漱，7:30吃早飯準備上班或者出去運動(早上太陽沒升起的時候不建議戶外運動，但是可以等到太陽升起的時候)，早上忙著工作燈，中午吃飯不暴飲暴食，只要八成飽直到感覺不餓， 晚飯後半小時看報紙，然後午休20到30分鐘，中午不建議長時間。 隨著人們生活水平的提高，“富貴病”無時無刻不在侵害著我們的健康(晚餐暴飲暴食，卻不註意鍛煉)。晚飯後，接下來就是運動，以慢跑和散步為主，運動強度以輕微出汗為宜。晚上至少進行3-5公裏的鍛煉，晚上八點半到九點半泡腳。水溫適合腳感覺微熱，水面適合泡腳踝。堅持這種生活節奏半年以上或者更久，妳就會發現其中的奧秘。然後，就是我們平時喝水的問題了。每天飲用1L-2L為宜，壹小口壹小口地喝，有喝水養生的功效。平時飲食以清淡素糧為主，要多動少坐，有空多去拜訪朋友或成功人士，多聽多學，學習別人的長處，拜訪時註意自己的形象，也就是坐壹坐。在拜訪別人的同時，也在不斷增加自己的常識和知識。通過我們的交流，我們可以提高彼此的能力。業余時間提倡多讀壹些道德修養養生方面的書籍，平時多笑笑，經常控制自己的情緒。
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