1.保持樂觀的心態:精神內耗通常表現為過於焦慮或悲觀，在這個過程中會消耗人體的氣血。建議患者註意保持樂觀的心態，保持冷靜，避免過度思考，學會自我調節，有助於緩解焦慮，使精神愉悅。
2.適當的運動:也可以通過散步、跑步、遊泳、爬山等方式進行適當的運動。在運動過程中，可以調整植物神經，保持身心愉悅，有助於改善情緒和身體的焦慮。