老人吃什麽蛋白粉？
首先要區分蛋白質類型。中老年人不需要喝乳清蛋白分離乳清。大豆蛋白是最適合中老年人的蛋白質。大豆屬於植物蛋白，富含不飽和酸，有利於防治心血管疾病。除鈣外，還含有豐富的礦物質和磷、鈉、鉀等維生素，可延緩機體衰老，防止膽固醇和糖的吸收，對預防糖尿病和肥胖癥有壹定作用。
老人還需要吃什麽來補充身體？
因為隨著年齡的增長，老年人對鈣的吸收會不斷減少，老年人體內缺鈣，容易出現骨骼脫鈣和骨質疏松。所以要註意吃牛奶、豆漿、豆腐腦、蝦、排骨湯等食物，還可以服用壹定量的維生素D或魚肝油來補充身體的鈣質。老年人應多吃含多種維生素的食物，如鮮棗、橙子、山楂、皮黴等新鮮水果。平時多吃新鮮蔬菜和粗米粉。老年人的飲食宜清淡，不宜過鹹。因為食物太鹹，會增加體內鈉離子的含量，增加循環血流量和鈉瀦留，引起血管收縮，血壓升高，引起腦血管障礙。
為了老年人的健康，中老年人的日常營養知識壹定要學會。身體保養很重要，營養補充是第壹位的。比起天天在家受病痛折磨的老人，我們當然希望自己的家人是壹個活潑可愛的“老頑童”。這些知識都背下來了嗎？