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五獸健身效果如何?

五獸走是健身專家韓書鎖晚年創立的。五獸走通過模仿大象、老虎、熊、猩猩、袋鼠五種動物的爬行來達到健身的目的。

1、大象走路:主要通過手指所攜帶的力量按摩手指上的穴位和經絡,有助於腸胃的消化吸收。

2、虎線:通過肩、肘、腕的聯合動作活動,預防肩周炎。

3、熊線:扭腰搖背的熊線,用於幫助矯正脊柱,預防腰椎間盤突出。

4、猩猩線:爬行時指尖向後,能起到舒筋拔骨、疏通經絡的作用。

5、袋鼠線:通過兩掌相交,用力打下來再跳,能起到緩解大腦供血不足的作用。

五獸行為解讀

五種動物行為可以治病、養身、強身。練的時候可以單獨練壹個鳥戲,也可以選擇練壹兩個動作。單獨練習壹兩個動作時,要增加練習次數。

五獸行為是我國民間流傳最廣、持續時間最長的健身方式之壹,其健身效果為歷代養生專家所稱道。據說華佗的徒弟烏普因長期練習此法而活到100歲。

1982 6月28日,衛生部、教育部和當時的中國國家體委發出通知,將五禽戲等中國傳統健身法作為在醫學院校推廣的“健康體育課”內容之壹。2003年,中國國家體育總局將重排五禽戲等健身方法作為“健身氣功”的內容向全國推廣。

知網——“五種動物行為”在發展學生身體素質中的應用

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