方法壹:想減肥的朋友可以早上起來刷牙，註意保持腳尖踮起幾秒鐘，然後反復踮起腳尖放下運動，刷完牙就可以結束了。長期堅持可能會起到瘦腿的作用。
踮腳
方法二:其實坐公交也能減肥。想減肥的朋友在乘坐公交車時用右手握住公交車的吊環，然後讓左手握住右手的內側。需要註意的是，右臂向胸部方向用力。這時候就要註意讓左手慢慢把右手推出來。這個動作要持續十秒鐘，重復幾次，幫助收緊手臂。雙手可以交替運動。
總線拉環
方法三:等車或者等人的時候也可以做壹些運動來減肥。等車或者等人的時候，壹般都是站著的。這時候註意雙腳並攏站立。大家壹定要註意強行收縮小腹。這個姿勢要保持十秒鐘，然後臀部要夾緊。這個姿勢要再保持十秒鐘。反復做這兩個動作，可以起到瘦腰提臀的效果。
雙腳並攏站立
方法四:對於在辦公室工作的朋友來說，如果想減肥，可以在工作時坐著不動的情況下，把腳並攏擡起來。要註意腳趾和腳交叉，也要註意反復按壓對方。這個姿勢持續10秒，反復動作可以達到瘦胃的目的。
想減肥的朋友可以試試上面介紹的方法，可能會有意想不到的收獲。減肥期間需要註意飲食，也可以適當做壹些運動。最重要的是持之以恒，這樣才能達到減肥的目的。