初霜節氣的到來，意味著冬天的來臨，養生推薦白蘿蔔。蘿蔔性涼，有壹定的潤肺止咳作用。
2.甘薯
紅薯富含人體必需的鐵、鈣等礦物質。屬於粗糧，消化慢。糖尿病人吃點也無妨。在他們的生活中，用面粉和大米主食來交換，會對他們的健康更好。紅薯含有粗纖維，內火旺盛的人要多吃，有助於緩解便秘等癥狀。
3.山藥
山藥是補中之藥，有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人進補前食用。
4.銀杏樹
中醫認為，銀杏性平，味甘、苦，毒性小；入肺、腎經。能益肺氣，治咳喘，是初霜養肺滋補品。
5.兔肉
初霜可以吃兔肉進補。兔肉在國外被稱為“美容肉”。其味甘爽，富含蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽、維生素A、維生素B1-維生素B2等成分。