夜班工人應加強營養，多吃優質蛋白質食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚，以及幹果如核桃、棗、桂圓、花生、腰果等。，並補充維生素B和維生素a .果皮、小麥皮、米皮、豬肝富含維生素B，韭菜、胡蘿蔔、鰻魚、魚肝富含維生素a，夜班多吃粗糧和蔬菜水果。如果確認沒有農藥殘留，水果要帶皮吃。晚上上班的時候，要吃頓好的晚飯，不要吃泡面。妳也可以泡茶或喝咖啡。如果可能的話，小睡壹會兒。至於藥補，可以吃生地、蓮子、百合、葛粉、夏枯草等。可以用生地燉鴨媽媽，蓮子百合燉瘦肉，葛根煮水。夏枯草燉瘦肉鴨母，可以緩解夜班工人的頭痛和高血壓癥狀。
上夜班的人，冬天不要過量食用溫熱辛辣的補品，否則只會適得其反，火上澆油，讓虛火更旺。能降火滋陰潤燥的食物和藥物有:黑木耳、黑木耳、海參、甲魚、魚鰾、香菇、地菇等蘑菇、靈芝、百合、蓮藕、蓮子、山藥、枸杞、玉竹、霍山石斛、蛤蜊膜油、燕窩等。上夜班的人除了進補還需要加強鍛煉，腦力勞動者每天要堅持鍛煉半小時以上。
上一篇:南昌夏天幾個月都很熱。下一篇:夏天吃什麽食物？