維生素B2、B6、B12、葉酸和煙酸都被認為與睡眠密切相關。維生素B2具有維持神經系統健康和消除煩躁的作用，可以改善睡眠困難和經常在半夜醒來的人的睡眠狀況。維生素B6可以幫助產生血清素，它與維生素B2和B12壹起將色氨酸轉化為煙酸。
如果人體缺乏煙酸，就會經常焦慮、煩躁，進而睡不好覺。醫學上常用煙酸改善抑郁癥引起的失眠。富含B族維生素的食物包括全麥制品、肉類和蛋類。？
用於擴充數據和改善睡眠的其他營養素
1，色氨酸
色氨酸可以刺激腦細胞分泌5-羥色胺，暫時抑制大腦活動，從而幫助入睡。
2.鈣
人體缺鈣會影響大腦神經元的正常代謝，容易導致大腦皮層的持續興奮，並可能導致深度睡眠的缺乏或缺失。豆制品、牛奶及其制品、綠葉蔬菜富含鈣。？
3.鎂
鎂具有調節神經細胞和肌肉收縮的功能，對人體睡眠功能的調節起著關鍵作用。深綠色葉蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆類、扁豆和壹些魚都富含鎂。
人民網-試試失眠的四種營養素