第壹，姿勢要正確。有些老年人，尤其是初學太極拳的人，對自己的動作要求不高，不註意壹些應該註意的禁忌，導致身體越差。比如下蹲時，膝蓋不要越過腳趾，膝蓋的方向要和腳趾的方向壹致，肩膀要放低，全身要空。
第二，練拳的習慣要改進。有些年輕人練拳喜歡胡思亂想，練完拳喜歡喝涼水，洗冷水澡。這些習慣不利於健康，尤其是老年人，要註意改善這些習慣。比如太飽了就不要練拳，練拳要排除雜念，練完拳不要吹，不要喝涼水，不要洗冷水澡。
第三，妳應該選擇壹個練習拳擊的好地方。比如地面不平不能練拳，四面通風不能練拳，太窄無法施展的地方不能練拳。
第四，太極拳的類型要選好。比如陳式太極拳的二炮拳太強練不動，雷虎和太極拳太強練不動，國家競技套路太難練。建議選擇柔軟緩慢的，不太難動的(不要掃腿，不要空中踢腿等。)-比如壹些專門為老年人改進的拳法，趙寶臺太極拳九式養生法等。，這樣可以適當練習。
第五，把練拳和生活調養結合起來。練拳時要註意心理情緒的調節，飲食的合理搭配，勞逸結合。
第六，練拳過程中如有問題，應及時就醫或咨詢專業人士。比如拳擊姿勢不正確導致關節損傷而不能深蹲，就要及時就醫。