首先，科學飲食非常重要。冬季也是補腎的最佳時機。所以冬天可以多吃鹹苦食物，對腎臟有保護作用。冬天不能吃壹些生冷粘稠的食物，不利於消化。如果我們需要每天按時吃早餐，最好選擇壹些粥類食物，這樣更有利於身體健康。在日常生活中，可以多吃含維生素的食物，如蘿蔔、油菜、菠菜、豆芽等。這些都很好，所以我們也可以吃壹些牛羊肉之類的。
第二，生活規律。我們應該養成良好的生活習慣，這對我們的健康也非常有益。這也是壹種有效的養生方法。我們應該早睡早起，晚上早睡也是好的，可以幫助身體積聚陽氣，保持身體溫暖，避免怕冷。而且冬天也要註意保暖。每天晚上睡覺前可以泡腳，既能溫暖身體，又有補腎的功效。中老年人要適當運動。這樣堅持下去，會消耗壹些熱量，降低減肥的效果。
第三，老了要積極參加體育運動。老年人可能經常感到這裏或那裏疼痛。最重要的是血虛。不過，經常參加運動可以加強血液循環，避免疼痛，但老年人運動量不宜過大。在選擇項目的時候，也可以選擇壹些傳統的建築運動作為主場，比如太極拳散步。也可以倒油，這樣可以呼吸新鮮空氣，鍛煉肌肉。