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茶葉中含有茶堿和咖啡因，作為中樞神經系統興奮劑，可暫時驅除睡意，恢復精力，臨床上用於治療神經衰弱和昏迷復蘇。晚上喝茶可能會引起神經興奮，難以入睡。
但如果喝發酵茶，效果就不壹樣了。茶葉經過發酵過程，將刺激性強的生物堿和活性多酚氧化或轉化為更有利於人體吸收的小分子物質，減少了對胃的刺激，降低了對人體神經末梢的興奮。
喝對了茶，還要註意喝茶的方式。建議喝淡茶，因為喝濃茶會增加腎臟的負擔，尤其是睡前無節制地喝太多的茶。入睡後，妳體內的水還在跑，可能會產生水腫等副作用，腎臟無休止地工作，不符合身體機能的協調運行。
睡前1小時不要喝茶，因為身體消化和排泄需要壹點時間，消化之前吃過的茶或食物更有利於身體進入睡眠狀態。