接下來分享幾個:
1，紅棗
紅棗營養豐富，其中維生素C的含量在水果中名列前茅，有“天然維生素丸”的美譽。也是補氣血的佳品。俗話說，“壹天三次約會讓妳保持年輕。”
2、雪穗
膠原蛋白可以幫助創造新細胞，並將它們結合在壹起。所以有助於保持皮膚的水嫩，避免皮膚水分流失。膠原蛋白的產生和含量會隨著年齡的增長、新陳代謝速度的減慢以及其他外界因素包括紫外線的影響而逐漸減少。廉價低熱量的銀耳不僅含有豐富的膠原蛋白，還能保持皮膚的彈性。
3.菠菜
(1)菠菜含有大量的植物粗纖維，能促進腸道蠕動，方便排便，促進胰腺分泌，幫助消化。菠菜對痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂有治療作用。
(2)菠菜富含胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、鐵、維生素E、蘆丁、輔酶Q10等多種有益成分，能供給人體多種營養。
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，有助於維持皮膚細胞和組織的正常功能，減少皮膚皺紋，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚濕潤細嫩。
5.芹菜
芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。其中維生素B和P的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量高於普通青菜。芹菜不僅營養豐富，而且還有藥用價值。
我是三世佳，是養生領域的高手。如果妳有瑜伽、減肥、塑形、營養等問題，可以和我交流！？