搓腳:洗完腳後，用手加熱搓，輕輕摩擦相關部位或穴位。可以按摩全足或局部，按摩湧泉(足心)或太沖(壹兩個腳趾的關節後面)或太溪(內踝高點與跟腱之間的凹陷處)。可用於預防和治療頭暈、失眠、食欲不振、面色晦暗、疲勞、高血壓和便秘。
擡腳高:每天擡腳2-3次，甚至高於心臟。此時，妳的腳部和腿部血液循環旺盛，下肢的血液加速回流到肺部和心臟，使妳的頭部獲得充足而新鮮的血液和氧氣，這也是對腳部穴位和反射區的良性刺激。行軍後部隊都知道用這個方法快速消除疲勞，平時擡腳也不錯。
揉小腿:雙手掌心緊緊握住壹條小腿邊旋轉邊揉，每側揉20次左右，再以同樣方式揉另壹條腿。這種方法可以加強腿部力量。
扳腳:取坐姿，雙腿伸直，低頭，身體前傾，雙手扳腳尖和腳踝20 ~ 30次，可以鍛煉雙腳，防止腿腳無力。
屈膝:雙腳平行並攏，雙膝微蹲，雙手放在膝蓋上，雙膝轉圈，先左轉，再右轉，各20次左右。可用於治療下肢疲勞和膝關節疼痛。
擺腿:手持物體或扶墻時，先向前擺動小腿使腳尖擡起，再向後擺動使腳尖向後發力，使足面繃直，腿盡量伸直。甩腿時上身直立，雙腿交換數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力、腿部麻木、小腿抽筋。揉腳可以解決身體的小問題。