早睡早起，冬夜漫長，人不宜熬夜太晚。晚上要10 ~ 11睡覺，早上6 ~ 7點起床。古人說，早睡養陽，晚起養陰，後者對身體不好。
在寒冷的冬天，人們經常緊閉門窗，這使得房間充滿了二氧化碳和廢氣，這對人們的健康非常有害。所以，即使在極冷的冬季月份，也要註意定時開窗，以便排出二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。同時讓陽光照射進來，增加室內負離子含量，保持室內空氣清新。
鍛煉寒冷的冬天使許多人長時間呆在家裏，不出門或很少出門參加運動。導致身體抵抗力和免疫力下降，經常感冒。所以，冬天也要加強鍛煉，只要不是大風天，都可以出去鍛煉，有利於保持身體健康，可以減少生病與否。
冬天的樂觀情緒受到爐竈的使用、供暖、幹燥氣候等因素的影響。人容易“上火”，情緒容易變化。中醫認為，怒則氣生，氣擾陽。因此，冬季要註意情緒調節，平日保持樂觀，遇事保持冷靜，避免焦慮、抑郁等負面情緒。
用冷水洗臉。冬天很冷。大多數人喜歡用熱水洗手洗臉，這並沒有錯。但是用冷水洗手洗臉對身體非常有益。研究表明，冬天用冷水洗手洗臉，可以增強抗寒能力，有助於適應環境變化。