八段錦太極拳可以鍛煉身體的各個部位，包括肌肉、骨骼和內臟。能提高身體的柔韌性、力量和耐力，同時還能改善心肺功能，增強免疫力，調節內分泌，有助於預防和治療各種慢性疾病。這些健身效果對年輕人很有吸引力。
可以緩解壓力
現代年輕人的工作生活壓力非常大，很多人容易焦慮抑郁。太極拳和八段金燦通過緩慢而優雅的動作幫助人們放松，緩解壓力，改善心理健康。
傳統文化價值
八段錦和太極拳作為壹種傳統健身方法，不僅具有實用的健身效果，而且具有深厚的文化價值。八段錦源於中國傳統養生文化，其中蘊含著豐富的哲學和道德思想。通過練習八段錦和太極拳，年輕人不僅可以增強體質，還可以感受到中國傳統文化的獨特魅力。
簡單易學
八段錦和太極拳的動作簡單易學。他們不需要器材和場地，可以隨時隨地鍛煉。這對現代年輕人來說非常重要，因為他們通常沒有太多的時間和資源去健身房鍛煉。所以越來越受年輕人歡迎。尤其是疫情期間，由於健身房和公共場所關閉，八段錦和太極拳成為很多人在家鍛煉的首選。
除了上面提到的好處，八段錦和太極拳還有很多其他的好處。比如可以改善體態和平衡能力，預防長期久坐引起的頸肩腰疼，增強身體的自我恢復能力。因此，它不僅適合年輕人，也適合老年人和體弱者鍛煉。