多和別人聊聊。
聊天看似簡單，其實是壹種很好的身心力量的鍛煉，可以提高我們的溝通能力，調節情緒，緩解壓力。
取暖
經常曬曬太陽，伸伸懶腰，呼吸呼吸新鮮空氣，對人體有非常好的促進作用。同時還能提高免疫力，預防近視和抑郁癥，心情舒暢。生活的幸福感自然提高。
每周步行7小時。
散步可以提高心肺活力，延緩衰老。每天早晚出去跑幾圈真的很好。
每周吃壹條魚。
魚類含有大量的脂肪酸，是人體必需的補充元素。它可以改善大腦健康，提高記憶力，降低患癡呆癥的風險。
每天吃青菜。
吃青菜可以補充維生素，對身體很有好處。對我們來說，每天吃蔬菜很簡單。妳堅持了嗎？
睡覺前泡腳
泡腳改善血液循環，緩解疲勞，促進睡眠。
小睡壹下
每天午休20分鐘，可以延緩大腦衰老，是健康充電器。人在睡覺的時候，身體會合成蛋白質，對身體有修復作用。
少喝酒，少吃燒烤。
喝酒傷肝，燒烤食物表面有些焦。吃燒焦的食物容易引起AI，還會破壞皮膚的彈性纖維和膠原纖維。促進皮膚快速老化。
早睡早起
11點前睡覺，盡量避免熬夜。熬夜容易出現脫發、白發、肥胖、膠原蛋白流失、痤瘡、肝損傷、免疫力下降等不良狀況。