1.雙腿放松，自然彎曲。坐在沙發或者床上刮瘦腿，但是在刮瘦腿之前，先在腿上塗上瘦腿精油。然後用刮板從腳後跟往上刮到膝蓋，每天刮20分鐘。
2.如果腿部有靜脈曲張或者水腫，就要從下往上刮，這樣刮才能改善血液循環，因為反方向刮只會加重水腫。但如果沒有這種情況，可以上下方向進行。
3.另外要註意刮瘦腿的力度。刮手力度太輕，瘦腿效果不會太好，刮手力度太重，不利於瘦腿。所以要在自己能承受的力度內用力快速的刮。力量越大越好。堅持下去，壹定會有效果的。
二、刮腿的細節
1.刮的時候，刮板和小腿要成40%-60%的銳角。
2.刮瘦腿的時候，可以主要刮浮圖、雪海、足三裏、石豐、承福、三陰交、玄中、承山穴。但如果分不清是哪個穴位，最好從下往上刮。
3.刮完後可以喝壹杯熱水，既能補充腿部消耗的水分，又能防止頭暈，促進新陳代謝，加快體內代謝物的排泄。