出汗前
1.首先，檢查自己是否屬於禁止蒸的人群。如心腦血管疾病患者、心悸胸悶患者、血糖異常患者等，應在咨詢相關專業人士後，在專業人士的指導下進行操作。
2.對於會出汗的，要喝水洗澡。
3.然後根據自己的適應性調節汗蒸房的溫度。溫度適宜後，相關專業人員會在汗蒸房內教授如何操作。比如怎麽看書，怎麽看視頻。
汗蒸時間
蒸的時候專業人士經常會問裏面的情況。當妳出現頭暈癥狀時，工作人員會把妳帶出汗蒸房，給妳加衣服。
出汗後
蒸完後註意及時做好保暖工作，不要隨風著涼；而且要及時補水，靜坐壹會兒，感覺舒服後再做其他活動或者完成蒸的過程。