山藥
山藥性平，味甘，有健脾養肺、強腎益精的作用。因陰虛火旺或腎氣不穩而遺精早泄的人，可以常吃。中醫認為，山藥與其他補腎固精的食物壹起食用效果更好，如芡實、蓮子等。
幹貝/內收肌
幹貝又名江，性味甘鹹，肉嫩味美，能滋陰補腎，腎陰不足者宜常食。多吃對女性身體好，可以煮幹貝粥。
黑米
在五臟與五行的關系中，黑色對應腎，而黑米性平味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、溫肝明目的功效。經常食用黑米粥可以滋陰潤肺、滋腎益氣。
枸杞
枸杞性平，味甘，長期食用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的作用。腎虛的人吃枸杞效果很好，枸杞有補腎養肝的作用。多吃枸杞還能延年益壽，緩解長期腰痛。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。
黑豆
李時珍在《本草綱目》中記載:常吃黑豆，絕不會生病。用於腎虛陰虛，消渴尿頻；肝腎陰虛，頭暈眼花，或頭發早白；腳氣水腫，或濕痹、腰痛；腹部絞痛伴急性疼痛或腹瀉腹痛；因服藥或飲酒過量而中毒。