第壹，養生壹定要養心。這是從古至今的壹種觀念，追求內心的平靜和靈魂的和諧。首先，我們需要保持良好的心情。我們的情緒和心理健康與身體有著非常密切的關系。可以說精神因素對身體健康的影響很大，甚至可能超過生理因素。好心情有助於身體健康，壞心情則會增加生病甚至癌變的幾率。
二、夏秋是養生之時，養生首先要養心。隨著季節的逐漸降溫，臨床上出現了疾病的高發期，即心腦血管疾病，包括心肌梗死、冠心病、中風等問題。心腦血管疾病不同於其他疾病。如果不及時治療，患者會有生命危險，可能會在短時間內直接死亡。所以臨床醫生普遍認為養生需要養善心。這裏說的心臟，不僅僅是為了保持心情愉快，更是為了保護我們的心腦血管。
第三，夏天和秋天可以多吃新鮮的蔬菜和水果，因為那是各種水果和蔬菜成熟的時候。這些食物有助於人體健康，既能滿足身體機能，又對心腦血管疾病有壹定的保護作用。新鮮的蔬菜水果中含有大量的膳食纖維片，不僅能增加飽腹感，還能起到通便的作用。比如火龍果、芹菜、韭菜、蘋果、葡萄都是非常好的選擇。也可以多吃點豆制品。大豆食品含有許多微量元素，也能降低患心臟病的風險。它對我們的健康非常有益，並且很容易被人體吸收。盡量少吃腌制和辛辣的食物，戒煙戒酒，錯增加體育鍛煉，更好的養心。