想要身體健康，飯後養生很重要。飯後久坐的危害。
長時間的飽腹感會使大腦中成纖維細胞的生長因子增加，大腦供氧不足，對大腦造成很大的損傷，導致反應能力低下，嚴重時會發生中風和阿爾茨海默病。飽餐後久坐，使熱量的攝入運行不暢，血液循環受阻，導致脂肪堆積，肥胖。
飯後散步，壓馬路。
飯後雖然不能做劇烈運動，但可以出去壓馬路，散散步，伸伸胳膊，擡擡小腿，鍛煉壹下筋骨，可以拉動全身活動，改善血液循環，預防肥胖、癡呆等老年病。
飯後輕輕按摩小腹。
飯後半小時，我們可以用手指和手掌輕輕按摩腹部。順時針輕輕壹按，中間可以停下來休息。合適的時間是15分鐘。這種輕柔的揉捏有促進腸胃消化的作用。
飯後用鹽水漱口。
飯後用溫鹽水漱口，可以有效清除食物殘渣，保持口腔清潔，堅固牙齒。
子曰:過猶不及。我們吃飯的時候也是這樣。不要吃太多，吃完飯就活動活動！