首先是過早沈澱。說起養生運動，有些老人會在早上醒來後進行運動，因為這個時候空氣最清新，老人的精力也更旺盛。但他們不知道，早上的氣溫太低，容易讓人感冒。而且早上血壓最高的時候，容易引起心臟病。因此，老人們不得不等到黎明和早飯後。
二是吃大量的補品。很多老年人喜歡買各種補品。他們認為這是可以延年益壽的寶物，甚至可以用來代替食物。其實這些補品對延年益壽根本沒有任何作用，最多是壹種補充。研究表明，不要使用太多，不僅對身體有益，還會增加內臟器官的負擔。
第三，短期內要過度運動，要循序漸進。如果中老年人身體素質跟不上，過度運動使身體不堪重負時，就要根據自身情況安排合理的運動強度。如果要進行短期的集中鍛煉，可以從心肺耐力等方面入手。
第四，我們只吃素食，不吃肉。很多中老年人認為吃素少吃肉對身體好。其實這種想法是非常不正確的。如果我們純素食，時間長了，會造成血管彈性下降，從而誘發壹系列心腦血管疾病。在日常生活中，中老年人要想達到更好的養生長壽，必須采取壹些健康合理的飲食習慣。希望大家盡量避免這四個養生誤區。好了，今天就到這裏。