睡眠和保健是分不開的。戰國時期，壹位著名的醫生告訴齊威王他的保健方法，即把睡眠放在保健的首位，沒有什麽比睡眠更重要的了。因為人睡覺是為了幫助身體成長，保持身體正常運轉。所以，只有保證良好的睡眠，才能進行養生之道，養生是睡眠不可或缺的“補充”。
中醫怎麽治療睡眠？中醫認為“人壹夜不睡，百日之失，不可復得。”人通過睡眠來維持體內的陰陽平衡。保證充足的睡眠時間後，陰陽調和，第二天人的精神狀態會很好。壹旦睡眠不足，各種疾病就會接踵而至。
如何睡覺健身早睡早起？
中醫認為“睡眠要早，夏天要早起，冬天要晚起……”。所以在日常生活中，要有壹個合理的計劃，每天不晚於11點睡覺，尤其是老年人。早上起床不要賴床，這樣才能保證睡眠質量。
按摩穴位
如果人經常失眠，睡眠質量差。可以按摩耳廊、足三裏等穴位。耳廊裏有很多重要的穴位。同時小腿膝蓋骨外10 cm處還有壹個穴位，可以幫助提高睡眠質量，促進血液循環。
調節情緒
同時，人在睡覺的時候，要放松，不要想事情。平時不要給自己太大的壓力，及時釋放壓力有助於睡眠。