2、蒸，蒸是壹種比較好的祛濕祛寒的方法，有些人可能會選擇壹些比較便宜的地方蒸，同壹個蒸房可能有10多人，可能會散發出各種腳臭、狐臭，甚至會聞到壹些私處的味道。壹般建議妳可以選擇做個人蒸，比如可以在蒸毯裏蒸20分鐘左右，也可以選擇在壹些比較好的地方做蒸，這樣可以達到很好的效果。壹般建議壹周做壹到兩次。
3、運動，體內濕氣重和寒冷容易出現在不運動的人身上，可能長時間使用空調，也可能穿壹些不夠幹燥的衣服，使身體變得越來越笨重，抵抗力和免疫力也會下降，緩解的最快方法就是大量運動。其實在運動的過程中，可以加速人體的新陳代謝。當妳出汗時，毒素、濕氣和寒氣都會被排出體外。也是壹種非常好的方法，比普通的食療方法要快很多。