首先，冥想的好處:
(1)它能讓妳更健康
它可以增強妳的免疫系統。
可以緩解各種疼痛。
可以在細胞層面消除炎癥。
(2)它能讓妳更快樂
可以增加正面情緒。
可以緩解抑郁。
可以緩解焦慮。
可以緩解壓力。
(3)可以讓妳更好的社交。
可以讓妳對社會關系有更深入的了解，提高情商。
可以讓妳更有同情心。
它能讓妳感覺不那麽孤獨。
(4)可以提高妳的自制力
可以讓妳更好的控制自己的情緒。
可以讓妳有更強的自省能力。
(5)它可以改善妳的大腦
可以增加大腦灰質的厚度。
它可以增加與情緒管理、積極情緒和自我控制有關的大腦區域的體積。
可以讓大腦的灰質變厚，讓妳更加專註。
(6)它可以提高妳的效率
它可以提高妳的註意力和參與度。
可以增強妳的多任務處理能力。
它能增強妳的記憶力。
(以上文字摘自網絡)
總之，冥想可以幫助我們保持身心健康，提高我們的認知能力，提升我們的生活質量。
壹定要有信心和毅力，最好在有經驗的老師指導下堅持練習，保證達到最滿意的效果。