中醫壹直講究食補，但是怎麽吃呢？不同年齡段如何選擇適合自己的食物？對於青少年來說，保持身體健康是為了他們更健康的成長。多吃富含蛋白質的食物，如優質肉、蛋、奶等。多吃富含卵磷脂的食物，多吃魚有助於大腦智商的發育，多喝白開水代替飲料，防止肥胖。
飲食不當很多年輕人都覺得自己太年輕了，有疾病找不到自己。但現在壹些報道可以看到，壹些年輕人和青少年甚至患有糖尿病，這是由於飲食習慣不當造成的。對於中年人來說，要比老年人更註重飲食習慣和保健。
對於中年男性來說，中年人往往面臨脫發和腎虛。而且生活壓力特別大。經常去公司應酬喝酒，導致肝臟不好，甚至老花眼。所以我應該多吃壹些補陽的食物，比如枸杞，芝麻。中醫上可以買壹些當歸泡水喝，也是很好的養生方法。對於女性來說，中年女性容易氣血不足。買些紅糖和大棗，經常泡水，也能起到緩解的作用。由於老年人年齡較大，抵抗力較弱，可以根據自己的不同情況開壹些中醫方子，每天堅持泡水煮粥，可以改善生活，增進健康。