我五十六歲。每天早上快步走壹個小時，做8000步左右。下午，我做半小時啞鈴練習。飯後花式散步壹小時(舉起手，踮腳，倒著走)，跳廣場舞。有節奏的運動配合優美的音樂，能使人心情愉快，改善心肺功能，消除大腦疲勞，加快新陳代謝，促進消化，增進健康。其他的，比如打太極，跳舞，都可以。反正跑步這種劇烈運動是不提倡的。有條件的話，也可以去健身房，做壹些輕量級的器械接觸，或者遊泳，看身體情況而定。
當然減肥很大壹部分需要結合飲食結構的調整，我覺得妳可以關註壹下@邱博士說。如果妳運動；跑步/遊泳/瑜伽都是不錯的選擇。。瑜伽不僅能起到鍛煉女性的作用，還能塑造身材，提升氣質。但這是壹項有技術要求的運動，需要專業人士的指導，場地有限，所以往往選擇室內。現在很多女性也走進健身房。