除了睡眠的時間，睡眠的質量也很重要。有些睡眠質量好的人，睡五個小時以上就能滿足自己的睡眠需求，而有些人睡八個小時仍有困意，仍不能滿足第二天工作學習的需要。
正常人睡眠有深睡眠和淺睡眠之分，只有足夠的深睡眠才能讓身體和大腦得到充分的休息和休養。
睡眠質量高的人睡眠更深，只需睡五個小時以上就能滿足第二天的工作和生活需要，而且仍然精力充沛。
但有些人睡眠較淺，總感覺在做夢，容易驚醒，需要睡眠時間來補救睡眠質量的不足。如果沒有白天嗜睡，個人睡五個小時或者八個小時是合適的。