五紅湯，奶油西蘭花湯，食材:紅棗4顆，枸杞壹把，紅豆壹兩，紅花生壹兩，紅糖適量。做法:將紅豆、花生浸泡壹天，用高壓鍋將原汁壓5分鐘，放氣，打開閥門，加入紅棗、枸杞、紅糖，煮5分鐘，放涼放入冰箱冷藏。吃前半小時拿出來，味道微涼微甜。
將水燒開，加入西蘭花，燉7分鐘。加入茴香、豆芽、松子、芝麻和少許牛奶(大約兩勺)。放入攪拌機中，充分攪拌，倒入碗中，將蘋果和梨切成方塊，撒在表面。壹份非常美味營養的湯就做好了。
過度疲勞引起的失眠，可以吃壹些蘋果、香蕉、梨。這種水果屬於堿性食物，可以抵抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體內可以轉化為血清素，使人入睡。
大棗用於神經衰弱、心煩失眠，可用大棗30-60克，加少許白糖和適量水煎服，每晚睡前壹次，催眠效果好。蓮子有助於睡眠的作用。30蓮子用鹽和少許水煎服，每晚睡前壹次。
桂圓專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10-15，晚上睡前煮熟，其催眠效果不錯。