夏天氣溫高，容易出汗，身體失水快，要多吃多汁、水分豐富的食物，如湯、粥、水果等。早上洗澡前後喝適量的水，大量體力消耗後喝鹽水。每餐都有粥或湯，適當增加水果的攝入量，那麽減脂瘦身、美容護膚的效果就會立竿見影。魚、鴨、蓮子、絲瓜、豆腐是夏季煲湯的首選。綠豆粥、豆粥、荷葉粥、薄荷粥等。夏季藥粥？是夏粥的主角。
2.蔬菜刺激食欲，幫助消化
壹些蔬菜，如西紅柿、茄子、芹菜、蘆筍、竹筍、蓮藕等。，可以用在涼拌和沙拉中代替油炸，更爽口，吃起來也很方便。此外，醋可能用來調味，這也有開胃消化的好處。
3、鮮榨混合汁好
如果想解渴，可以榨點新鮮的果蔬汁喝，既能涼血解毒，又能補充維生素C，美白。獼猴桃、柚子、蘋果、葡萄都是很好的天然維生素c來源，榨果汁的時候可以把幾種水果壹起榨，這樣營養會更豐富。