因此，雖然有些食物對我們的健康有很多好處，但我們不應該因為堅果的好處而吃得太多。吃多了只會給我們的身體帶來負擔，尤其是現在特別註重養生的人。這些也是非常值得註意的問題。堅果在我們的日常生活中很常見，比如核桃、栗子、開心果、杏仁等。堅果營養非常豐富，含有非常高的蛋白質、油脂、礦物質、維生素等。
對提高我們身體的抵抗力，預防疾病，促進身體的生長有非常好的作用，所以有健康專家鼓勵我們每天吃壹定量的堅果，不僅可以增強身體的抵抗力，還可以補充營養。另外，現在市面上做的壹些堅果也很不錯，可以當零食吃。許多人喜歡吃堅果，因為它們營養價值高，味道非常好。
但是需要註意的是，由於堅果含油量高，難以消化和食用，所以吃多了會給我們的健康帶來很大的負擔。例如，壹些老年人需要少吃堅果，因為堅果含油量高，容易對壹些患有心臟病、高血壓和糖尿病的人造成很大的傷害。老年人容易得這類疾病，要少吃。另外，堅果的卡路裏含量很高。