男生的標準體重是身高-105=體重公斤數。
人體只有在攝入大於消耗的情況下才會長胖。只要不是病理性肥胖，絕對可以通過熱量來減肥。所以，每天多喝水，飯前喝湯，控制食量，定時定量的吃東西是很重要的。另外，選擇壹項自己能壹直堅持的運動，從而達到減肥的目的。
節食減肥，人體內壹種消耗熱量的東西叫“基礎代謝”，會降低。但是基礎代謝消耗的熱量占80%，節食減肥和不健康的減肥方法都是不可取的。市面上大部分減肥產品都是為了調整妳的飲食習慣，當然也有壹些減肥產品讓妳吃了之後拉肚子。這種減肥方式就是減少妳的水分率和肌肉量。所以不可取。。
增肌減脂是減肥的關鍵。只有從根本上控制熱量，才能實現真正的減肥。。