2、忌吃辛辣食物夏季，腸胃吸收消化能力較弱，雖然吃辛辣食物可以開胃，但也不能多吃，否則會傷脾胃。
3、避免吃大量生冷的水果和蔬菜。吃大量的寒性蔬果和寒性食物，會使脾胃功能減弱，出現腹瀉、腹痛等癥狀。所以可以適量吃水果蔬菜，不要貪吃。
4、忌吃油膩食物油膩的食物會增加胃腸道的負擔，使大量血液停留在胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體會感到疲勞，容易引起消化不良。
5、保證充足的睡眠良好的睡眠有利於心態的平和。所以夏天要註意合理作息，比如晚睡早起，以適應大自然的變化，睡眠的相對不足可以通過午休來彌補。
6.堅持適當運動。體內濕氣重的人大多飲食油膩，缺乏運動。這些人常常感到沈重和虛弱。所以夏天要適當運動，讓身體經常出汗，可以加速體內水分的排泄。