要想養活自己，關鍵還是要從作息方面來調節身體。
老年人的睡眠質量容易下降，睡眠時間比成人短，需要采取好的方法來提高睡眠質量。
比如睡前適當泡腳，選擇安神助眠的食物提供營養，保持神經功能穩定，睡前適當散步，調節個人情緒保持放松，都可以提高睡眠質量。
除了延緩衰老，每天充足的睡眠還可以提高抵抗力，調節內分泌。
健康運動
提高老年生活質量，根據自身情況適當運動，在運動過程中循序漸進，量力而行，也是保持身體健康的壹種方式。
很多人長期不運動，缺乏運動後身體素質下降。此外，許多重要器官的功能因衰老而降低，容易發生疾病。
掌握飲食技巧
為了促進中老年人的健康，我們還應該選擇合適的食物來滿足身體的營養需求。健康的飲食可以提高抵抗力，維持正常的生命活動。
很多人長期飲食不合理，老了也不閉嘴，氣人。經常吃增加消化壓力的食物，可能會引起消化系統的不良反應，這是壹些人腹脹、偶爾腹瀉的原因。
想要保持身體健康，同時獲得營養，就要好好調整飲食，除了規律的進餐，還要選擇適合自己需要的食物。
保持好心情
保持健康人的關鍵是保持良好的心態，避免頻繁的負面情緒。很多人不註重情緒控制。長期的情緒波動和負面情緒後的身體刺激，可能會加速衰老，甚至改變壹些指標，這就是壹些人血壓不穩定，心臟功能降低的原因。
中老年階段，每天樂觀開朗，不僅延緩衰老，還能調節內分泌功能，堅持下去疾病就能遠離。