夏天用空調，很多人習慣把溫度設定在某個值。其實不斷調節室溫可以使人的生理體溫調節機制壹直在？緊張？，從而提高人們的適應能力和自我保護能力，以免經常患感冒或其他室內疾病。當然，第壹次使用空調進行調節時，溫度變化範圍要控制在3攝氏度到5攝氏度之間；半個月後，振幅可逐漸增加至6攝氏度至10攝氏度。溫度變化不要太突然，每次調整在1攝氏度到2攝氏度為宜。
誤區二:大熱天赤膊最爽。
盛夏酷暑，很多人喜歡赤膊上陣，以為這樣可以涼快壹點，其實不然。研究表明，當溫度接近或超過人體體溫(約36.8℃)時，赤膊不僅不涼爽，反而更熱。因為赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時增加皮膚的輻射和散熱，而盛夏和炎熱的夏天溫度壹般接近或高於37℃，皮膚不能散熱，反而會從外界環境吸熱，所以打赤膊會感覺更熱。
另外，在高溫天氣下，人體的散熱主要依靠汗液的蒸發，這就需要皮膚表面有汗液的存在。高溫天氣，赤膊上陣，由於皮膚熱量的增加，汗液不斷從毛孔中分泌出來，使得小汗液在蒸發前匯聚成較大的汗液滴，汗液滴容易流動，從而大大降低了蒸發散熱的速度。
誤區三:打開門窗通風降溫。
夏天熱天，室外溫度很高，有時候連外面的風都是熱的。此時，打開門窗會使室內外溫度壹樣高。因此，如果夏季室外溫度很高，應在最高溫度14之前關閉門窗，使室內溫度保持在較低水平，晚上再打開門窗，使室內更涼爽。