所以要少做負重運動，以慢走(輕、減肥)、遊泳、騎車(少爬山)等方式鍛煉肌肉，註意補腎。
核心是“承重”，多走路應該不太可行，因為“機油”總是不夠，會加劇磨損。
受損的人就像電動車電池，妳的行走時間(電池壽命)是有限的！恢復“充電”總是要花很多時間。
沒有受損的人是摩托車。累的時候可以用壹點油(稍微休息壹下)繼續幹重活。
所以運動壹定要“少負荷”和“無負荷”。
把“走”的“配額”留給工作和生活。
沒有負重鍛煉肌肉可以增加壹部分“配額”。
負重穿半月板會減少“配額”。
看到了嗎？
但是，完全不走或者盡量不走是不可行的。妳仍然應該每天適當地散步。
不要讓妳的肌肉萎縮。
經濟條件好的要經常去遊泳鍛煉肌肉。
如果條件更差，就在平坦的道路上騎自行車。
如果實在不想出門，每天多做擡腿訓練(擡大腿幾百下)。