在介紹本書中的十二形時，每個“形”又分為四個部分:第壹部分是通過老前輩們的故事或真實故事來講解形的風格、特點、訓練方法和要領，讓讀者對形有壹個理性全面的認識；第二部分介紹了這種形體的傳統訓練方法(即基本套路)，這也是這種形體的精髓所在，所以壹定要努力找到這種形體的特點和力量；第三部分重點介紹這種造型的經典套路。通過練習，妳可以提高練習的興趣，豐富掌握這種形狀更巧妙的技法，強身健體，延年益壽，更深刻地理解這種形狀的特點和要領。第四部分是武術的實用性。通過壹些動作的使用介紹，我學會了防身的技巧。總之，通過這四個部分的學習和練習，我們壹定能理解形式的本質，掌握形式的真諦，從而練就形意拳的真功夫。