1.有氧運動:如慢跑、散步、動感單車、有氧運動等。，有助於增強心肺功能，燃燒脂肪，也更容易上手。
2.重量訓練:如舉重、深蹲等，可以提高肌肉力量和韌性，形成優美的身材，但需要和教練壹起進行，以防受傷。
3.瑜伽:可以改善肌肉柔韌性、平衡性、姿勢和呼吸，緩解壓力，同時提高註意力。是壹種身心健身的方法。
4.遊泳:遊泳可以鍛煉全身肌肉，並且對關節和心血管系統友好，適合各個年齡段的人。
5.健身教練指導:如果人沒有經驗或者不知道如何鍛煉，可以找健身教練指導，傳授正確的鍛煉方法和技巧，避免可能的傷害；
6.鍛煉小組:加入健身小組可以增加與他人的社交網絡，也可以相互督促，增強堅持的動力，增加鍛煉的興趣；
7.精力充沛的運動:如爬山、遠足、沙灘排球、網球、騎自行車等。，更有利於增加身體協調性，享受自然之美。和朋友或家人壹起鍛煉也是不錯的選擇。
綜上所述，健身要因人而異，選擇合適的運動方式，堅持運動，結合科學飲食，達到健康美麗的效果。總之，選擇壹種適合自己的健身方式非常重要。