2、防止便秘榛子含有大量的不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸，吃榛子有潤滑腸道的作用，可以促進糞便的排出，有便秘癥狀的男性可以改善便秘，沒有便秘的可以起到預防作用。
3、滋補榛子是壹種營養豐富的食物，含有維生素、礦物質、蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，適量食用榛子能促進新陳代謝，增強免疫力。