冬天喝粥可以暖胃暖心，對身體非常有益。既能起到保健作用，又能祛病養生。對於腎虛勞損、腰背酸痛、雙膝酸軟、身體瘦弱、怕冷等虛寒證的人，可以喝羊肉蘿蔔粥。羊肉快熟的時候，把蘿蔔拿出來，然後把米飯放在羊肉鍋裏，早晚餐溫著吃，可以助元陽，補精血。
2.感冒多喝湯。
今年的嚴寒在3月9日和4月9日的中間，是氣溫最低的時期。糯米味甘，性溫，有禦寒滋補的功效。人們可以將糯米煮熟，或與糯米、大米、赤小豆、薏米、蓮子、枸杞子、桂圓肉、大棗壹起蒸熟，再加些糖，可以健脾益氣、養血安神，適合身體虛弱、疲勞乏力等氣血兩虛的人食用。
3、感冒養生，溫熱養陰潤燥必不可少。
大寒期間養生的另壹個重點是養陰。大寒節氣是壹年中最幹燥的時期。白天空氣平均濕度壹般低於50%，室內有時只有30%左右。很多呼吸系統有“老問題”的人，經常會有咳嗽痰多、痰黏、咳不幹凈的感覺。對於心腦血管疾病患者來說，很容易使血液黏稠度升高。