肝內生氣多由外界刺激引起，所以調節情緒，穩定情緒非常重要。焦慮會火上澆油，保持好心情有助於調節上火。睡眠不足或睡眠質量差也會導致肝火上升。經常熬夜會打亂人體正常的作息時間，肝臟無法如期休息排毒，不得不加班加點清除體內堆積的雜質和毒素，這無疑增加了肝臟本身的負擔。預防肝火過旺，除了充足的睡眠和放松之外，壹些簡單的草藥或食物也可以幫助清火。比如在用藥方面，肝熱的人可以服用金菊花、冬淩草、夏枯草、白芍等平肝降火的藥材。不宜吃辣、腥、太膩太酸、油炸的食物，以及羊肉、蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。
降火方劑:川貝母冰糖梨汁枸杞菊花茶。
梨含有豐富的糖分和維生素，可以保護肝臟，幫助消化。菊花和枸杞都是護眼的中草藥，尤其是對肝火過旺，用眼過度引起的幹眼癥。多吃新鮮綠葉蔬菜和水果，如黃瓜、橘子、苦瓜、無花果、豌豆苗、韭菜等。，有很好的清火作用。胡蘿蔔對補充人體維生素B，避免嘴唇幹裂也有很好的效果。此外，各種提神顆粒都可以內服，如夏桑菊顆粒、金菊顆粒，清火效果也很好。中醫還認為，養肝可以多吃豬肝或雞肝，特別適合頭暈目眩、目赤眼幹、經常用腦的人。
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