生活好，身體好。

日常保健更多的應該是培養壹個良好的生活習慣，長期堅持才能有成效。需要註意的是，急於求成不是養生，“養”是慢動作。再來說說吃和運動。首先是“吃”的方面。第壹，壹日三餐，定時定量，營養均衡。比如早餐有壹片水果，兩片面包，壹個雞蛋；午餐要有菜有肉有主食(P.S .壹定不能吃主食，尤其是女生)；下午加壹杯黑咖啡或者壹顆核桃；晚餐妳可以吃壹個西紅柿。晚餐不用吃零食，飲食習慣穩定，食欲也是，也有利於維持體重。第二，多喝水。早上起來壹大杯溫水；白天有意識地多喝水，尤其是需要長時間工作學習的時候。多喝水，然後跑去洗手間，也有利於妳的活動。晚上10點以後不要喝水。不知道水是不是水腫。至少第二天可以正常醒來，而不是...第三，不吃東西，飯後多走走或者靠墻站著都有好處。不吃零食不節食不暴飲暴食。第四，少吃甜食，尤其是餅幹，會導致長痘痘。其次，在運動方面，跑步有氧是非常好的運動。每天花壹個小時出去，包括熱身、跑步和拉伸。出汗有利於排毒。運動可以加速血液循環，提高新陳代謝，鍛煉心肺功能。有很多好處...但是最重要的是開始！試試吧，穿著跑鞋站在操場上，跑著跑著妳就愛上它了~ 2。Keep裏的鍛煉也很好，沒時間或者天氣不合適的時候在家做HIIT也不錯。最後，不要熬夜，早睡早起。我覺得養生很日常，不需要什麽昂貴的補品。只要妳吃好，鍛煉好，按時作息，妳就會很健康。