首先，如果膝蓋疼，不要太緊張。只發生了膝蓋的疼痛，身體其他部位沒有不舒服。然後運動後壹定要好好休息，不要大量運動。比如爬山、爬樓梯等需要膝蓋的運動，不要參加。同時，也可以在疼痛的地方敷上冰袋，緩解膝蓋疼痛。
其次，我膝蓋疼，受不了。我必須去看醫生。有時候膝蓋疼的原因不僅僅是運動過度，還有病理性的。最後，壹次鍛煉導致膝蓋疼痛。例如，骨折和關節炎會導致膝蓋疼痛。為了避免膝蓋疼痛，跑步前做好預防工作是很有必要的。
運動前壹定要做熱身運動，可以減少對膝蓋或其他關節的損傷。如果剛開始接觸運動，壹定要從低強度運動開始。習慣了低強度運動後，再嘗試中等強度運動。不要試圖達到健身的目的。在鍛煉的過程中，壹定要合理規範動作。因為有些動作不規範，很容易對妳的身體部位造成傷害。為了保護自己，我們必須規範自己的行為。