晚上工作真的很累，因為我也是晚上工作。每次上夜班，我都有重生的感覺。我不知道妳是怎麽倒班的，我是周班，也就是每個夜班都是壹周。
上夜班的人壹定要保證睡眠時間。晚上工作意味著在休息時間工作，這對我們的健康有很大的危害。如果白天沒有足夠的睡眠時間，妳的身體就是在消耗。
如果是對著電腦，壹定要註意眼睛，因為上夜班對眼睛是有傷害的，經常會感覺幹澀疼痛。這個時候不要猶豫，妳需要休息。
因為夜晚是內臟的休息時間，而晚上上班會嚴重影響身體各器官的調節，所以在吃穿方面要對自己好壹點，保證身體營養充足，多吃壹些對脾胃有益的東西。
晚上上班肯定會喜歡吃點東西，因為時間太長，會導致腸胃得不到休息。平時要多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩的東西，最好避免辛辣食物。
壹定要保持適當的運動，即使再累也可以做壹些簡單的活動。下班後不要睡覺。長此以往，妳的身體會嚴重退化，不僅脾胃不好，精神狀態也會恍惚。
同樣是為了養生上夜班，和平時沒有太大區別，只是因為損耗大，需要補充更多的營養。